¡Estos son los alimentos que pueden salvar vidas! Descubre la base de cualquier dieta saludable
Sardinas
Algunos podrían estar tentados a ignorar a la humilde sardina, pero no deberían. En realidad, son una de las variedades de pescado más bajas en mercurio, por lo que son bastante seguras para comer, incluso durante el embarazo. Las grasas que benefician al corazón, más el valor nutricional de los peces de agua fría, lo colocan en la categoría de superalimento. Este pescado contiene muchos ácidos grasos omega-3, conocidos por mantener el nivel de triglicéridos en el cuerpo y aumentar el HDL o colesterol beneficioso. Estas combinaciones trabajan para detener el desarrollo de enfermedades del corazón.
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